הילדים הם בבואה שלנו, ההורים. הם שומעים ורואים אותנו, לומדים אותנו, מחקים אותנו ואם אנחנו רוצים לגדל ילדים בריאים, אנרגטיים, מאושרים ובעלי מודעות גבוהה לאורח חיים נכון, אז זה צריך להתחיל בתוכנו.
אם אנחנו נדגים לילדים שלנו אורח חיים בריא על בסיס יום יומי, ולא נגרר או נלחץ מקצב החיים המטורף אז הסיכוי שילדינו יגדלו להיות בוגרים בריאים הם גדולים בהחלט. אם ילדינו יראו אותנו עושים ספורט על בסיס קבוע ואם הם יראו אותנו בוחרים במזונות הבריאים יותר נוכל להקנות להם הרגלים טובים כבר מינקות. כי המוח של ילד קטן הוא כמו "לוח חלק" שעוד לא נכתב עליו כלום וניתן להטביע בו הרגלים טובים או פחות טובים. זו האחריות שלנו וזה ממש לא בשמיים. איך עושים את זה בפועל? הנה חומר למחשבה…
ילד בריא הוא ילד מאושר
בבית:
חשוב שבבית יהיו מאכלים וחומרי גלם בריאותיים ושכל ארוחה תכיל את כל אבות המזון. אנחנו אוכלים הכי הרבה כאשר אנחנו בבית, ובשנים האחרונות הילדים שלנו נמצאים שם יותר, בדרך כלל מרותקים למסך המחשב. חשוב שכאשר הילדים רוצים לנשנש משהו יהיה להם מענה בריא. הילדים שלנו צריכים 3 ארוחות ביום ואסור בשום פנים ואופן לוותר על ארוחת הבוקר. אפשר להתאים לכל ילד את ארוחת הבוקר המועדפת עליו, אך אל תוותרו עליה היא מטעינה את הילד באנרגיות ומכינה אותו ליום חדש.
כפי שציינו בהתחלה ילדים לומדים אותנו ומחקים אותנו. בדיוק מסיבה זו אנחנו ממליצים לשתף ולערב את הילדים בהכנת אוכל. תוך כדי הכנת האוכל הסבירו לילדים מדוע בחרתם בכל חומר גלם ומה היתרונות הבריאותיים של חומר גלם זה בשפה שלהם (נותן לך כוח, הופך אותך לחזק וכו'). כמו כן, למדו אותם כיצד יוצרים ומבשלים מנות בריאות בדרכים כיפיות (אפשר באמצעות משחק או חידונים).
בבית שלנו קל יותר לשלוט. אנחנו קובעים מה יכנס הביתה ומה לא. אבל כאשר הילדים יוצאים החוצה יש לא מעט אתגרים, אך גם עליהם ניתן להתגבר.
בחוץ:
כולנו אוהבים לצאת למסעדה מדי פעם, גם אנחנו המבוגרים ובוודאי שגם הילדים שלנו. במקרה שאתם רוצים לצאת מסעדה עם כל המשפחה חפשו מסעדות בריאות. היום יש שפע של מסעדות בריאות במקומות שונים בארץ המציעות מטעמים ממגוון מטבחים לרבות מנות ילדים בריאותיות. רק צריך להחליט שלא הולכים על מזון מהיר ומזיק ומוצאים מסעדת בריאות באזור הרצוי לכם.
גם כאשר הילדים הולכים לחברים אפשר לדאוג שיאכלו אוכל בריא. אם תציידו את הילדים בקופסת אוכל עמוסה באוכל הבריא האהוב עליהם, אז הם לא יאכלו שטויות אצל החברים.
וגם כאשר הם הולכים לקניון. גם כאן אפשר לכוון אותם למסעדות הנכונות ולדוכני האוכל הבריאותי שנמצאים בקניון. כיום, כאשר ניתן להביא את האוכל שלנו לקולנוע אפילו, גם את הפופקורן ואת השתייה המתוקה מדי, ניתן להחליף באלטרנטיבות בריאות ולא פחות טעימות. למעשה אם אתם תלמדו אותם בבית כיצד לבחור נכון מנות, אתם יכולים להיות סמוכים ובטוחים שגם בחוץ הם יבצעו את הבחירות הבריאות ביותר. ונגלה לכם סוד, גם אם הם לא יבצעו תמיד את הבחירות הנכונות זה בסדר גמור. מדי פעם אפשר להנות מארוחה מזיקה או מחטא מתוק.